Dolores de espalda
Se me ocurrió tratar este tema porque es algo que me pasa y por suerte lo descubrí y pude tratar a tiempo: la escoliosis, o sea, desviación de la columna vertebral.
Ya que mi quinesiólogo me dio un artículo del diario La Nación para que lea sobre este tema, me pareció interesante compartirlo con ustedes.
Este problema está afectando cada vez a más personas y sobre todo jóvenes.
Son causantes de la escoliosis: la vida sedentaria, el uso continuo de la PC y el estrés.
Generalmente comienza, como me pasó a mí, por un dolor de espalda o una molestia. Hace dos años empecé a tener dolores de espalda y a través de radiografías descubrí donde estaba el problema. Comencé con un tratamiento que dejé por todo el año pasado, y este año lo volví a empezar. En este momento estoy haciendo RPG (reeducación postural global), que es una técnica para tratar la escoliosis con ayuda de un quinesiólogo. Voy dos veces por semana, una hora, y hago ejercicios en una camilla.
Es muy importante este tratamiento para que mi situación mejore o no siga empeorando y no tenga otras consecuencias como una operación.
Dejo algunos consejos para aliviar y corregir malas posturas:
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Mantenerse erguido: es muy importante mantener la columna recta para que las articulaciones de esta puedan repartir correctamente el peso. Esta posición significa centrar la cabeza en el centro de la pelvis, siempre que la cabeza este desplazada por delante de la pelvis hay un mayor esfuerzo de los músculos para mantener dicha postura.
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Sacar pecho: llevando los hombros atrás suavemente, manteniendo la cabeza levantada con el cuello recto. Esta postura debería mantenerse obteniendo una buena tonificación de los músculos abdominales.
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Durante el sueño: la posición horizontal descansa la columna, ya que no tiene que soportar el peso del cuerpo. Si se duerme de costado es importante flexionar las rodillas para no forzar la espalda y permitir el descanso. El colchón debe ser firme y la almohada amplia y mullida para soportar (boca arriba) la cabeza, el cuello y la parte alta de los hombros.
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Elegir el deporte adecuado: natación (principalmente estilo espalda), ciclismo, marcha y esquí de montaña. Están contraindicados el golf, la equitación, y los asimétricos o de impacto como el tenis o el paddle.
Fuente: La Nación
Florencia Carral
Meneame
del.icio.us
Somos los chicos de 4º Mercantil del colegio Maria Ana Mogas, de Mataderos.
Popy, sabés que me siento totalmente identificada con esto porque tenemos el mismo problema y hasta la misma desviación. Es verdad que es muy importante tratarlo (aunque me deje estar) porque, después de haber escuchado un montón de médicos diferentes me quedó claro que trae consecuencias no muy gratas.
Lara Lanzetta
Lara Lanzetta | 12-07-2008 - 00:39:20 GMT -3 #
No sabían que les pasaba este problema :( , son muy útiles los consejos que nombras, todos deberíamos ponerlos en práctica para una mejor postura y para no sufrir dolores de espalda al estar tanto frente al monitor.
Buen post
Besos
Noelia Tomassini | 12-07-2008 - 13:55:45 GMT -3 #
Mira vos, no sabia eso que tenias.
Es verdad una mala postura te puede causar esa desviación.
Yo hago patín y me hacen ponerme asi firme y derecha y gracis a eso, llevo la costumbre de no posicionarme mal.
Besotes!!
Lorena Errico | 15-07-2008 - 16:25:47 GMT -3 #
Si, yo tenía algo de eso.
Creo que se debe a que mi pierna izquierda mide 0,8 cm mas que la derecha, ya que tengo buena postura, bah, que creo, es por eso jaja, me lo dijo el médico jaja.
igual no pasa nada. me habré echo 324251 mil placas de la espalda, y al final es mínima la desviacion asique no hay problema.
german | 15-07-2008 - 23:36:25 GMT -3 #
No sabía que tenias ese problema. Es un problema complicado, y esta bueno que lo trates para tu bien. Y es verdad que las malas posturas te llevan a las desviaciones o ese tipo de problemas de espalda.
buen post!
beso
Carolina Barrio | 16-07-2008 - 16:44:33 GMT -3 #
Cuando era más chica mi médico clínico me informó que si no mejoraba mi postura corporal podía llegar a tener este problema, pero no me dió más detalles y yo, sinceramente nunca me encangué de averiguar. Me pareció bien que quieras compartir ese artículo ya que, aunque ya no tenga el problema, me dí cuenta de muchas cosas que no sabía.
Me gusto tu posteo Popy!
Un beso!
Lorena Fernandez | 16-07-2008 - 19:07:35 GMT -3 #
Qué bueno que lo hayas compartido con nosotros. A mí una vez se me desvió la columna por una contractura, que por suerte pude contrarrestar llendo al kinesiólogo.
La danza me ayuda mucho para mantenerme derecha, ya que para realizar bien los movimientos de clásico, se necesita una buena postura.
Buen post.
Silvina Chamorro | 19-07-2008 - 20:47:51 GMT -3 #